Estrés: Mis resultados después de 7 meses | Fotos y hechos

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Manejo del Stress La mejor manera de manejar el estrés es a través de una dieta adecuada y ejercicio. La comida que comemos puede afectar cuánto nos sentimos, al igual que nuestro ejercicio. Hay muchos alimentos que pueden ayudar a controlar el estrés, incluidos alimentos como: frutas y verduras, nueces, semillas, frijoles, lentejas, productos de soya, nueces y semillas (como semillas de chía) y pescado, como trucha, salmón, caballa, atún y anchoas. La clave para el manejo del estrés no es enfocarse en una cosa u otra, sino enfocarse en la causa. Si la causa es un evento que causó el estrés en primer lugar, entonces hará la diferencia. Por ejemplo, el estrés de ir a un lugar nuevo y tener que compartirlo con otros puede ayudar. Sin embargo, si la causa es una relación negativa con alguien, como una relación con un cónyuge, esa relación también puede tener un efecto. Algunas de las formas en que el cerebro controla el cuerpo incluyen: • La liberación de adrenalina. El estrés de estar en un viaje o probar algo nuevo. El aumento en la producción de adrenalina y cortisol (una hormona que promueve un estado de estrés) por el hipotálamo. Esto aumenta la actividad en el cerebro. La adrenalina es la hormona liberada cuando el cerebro está bajo estrés.

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