कम तनाव #वाह! सच साम्ने आज्ञा: बिलकुल...

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Stress प्रबंधन Stress प्रबंधन करने का सबसे अच्छा तरीका उचित आहार और व्यायाम है। हम जो खाना खाते हैं, वह हमें कितना प्रभावित करता है, जैसा कि हमारा व्यायाम हो सकता है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, जैसे खाद्य पदार्थ: फल और सब्जियां, नट, बीज, बीन्स, दाल, सोया उत्पाद, नट, और बीज (चिया बीज की तरह), और मछली, जैसे ट्राउट, सैल्मन, मैकेरल खाद्य पदार्थ , ट्यूना और एन्कोवीज़। तनाव प्रबंधन की कुंजी एक चीज या किसी अन्य पर ध्यान केंद्रित करना नहीं है, बल्कि इसके कारण पर ध्यान केंद्रित करना है। यदि कारण एक घटना है जो पहले स्थान पर तनाव का कारण बना, तो इससे फर्क पड़ेगा। उदाहरण के लिए, एक नई जगह पर जाने और इसे दूसरों के साथ साझा करने का तनाव मदद कर सकता है। हालांकि, यदि किसी के साथ नकारात्मक संबंध का कारण है, जैसे कि पति या पत्नी के साथ संबंध, तो उस रिश्ते पर भी असर पड़ सकता है। मस्तिष्क को नियंत्रित करने वाले कुछ तरीकों में शामिल हैं: • एड्रेनालाईन की रिहाई। यात्रा पर जाने या कुछ नया करने की कोशिश करना। हाइपोथेलेमस द्वारा एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल (एक हार्मोन जो तनाव की स्थिति को बढ़ावा देता है) के उत्पादन में वृद्धि। इससे मस्तिष्क में सक्रियता बढ़ती है। मस्तिष्क के तनाव में होने पर एड्रेनालाईन हार्मोन रिलीज़ होता है।

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