Meno stress #WOW! Verità rivelata: devi assolutamente...

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Gestione dello Stress Il modo migliore per gestire lo stress è attraverso una corretta dieta ed esercizio fisico. Il cibo che mangiamo può influenzare quanto ci sentiamo, così come il nostro esercizio. Ci sono molti alimenti che possono aiutare a gestire lo stress, compresi cibi come: frutta e verdura, noci, semi, fagioli, lenticchie, prodotti a base di soia, noci e semi (come i semi di chia) e pesce, come trota, salmone, sgombro, tonno e acciughe. La chiave per la gestione dello stress non è concentrarsi su una cosa o sull'altra, ma concentrarsi sulla causa. Se la causa è in primo luogo un evento che ha causato lo stress, allora farà la differenza. Ad esempio, lo stress di andare in un nuovo posto e doverlo condividere con gli altri può aiutare. Tuttavia, se la causa è una relazione negativa con qualcuno, come una relazione con un coniuge, anche quella relazione può avere un effetto. Alcuni dei modi in cui il cervello controlla il corpo includono: • Il rilascio di adrenalina. Lo stress di essere in viaggio o provare qualcosa di nuovo. L'aumento della produzione di adrenalina e cortisolo (un ormone che favorisce uno stato di stress) da parte dell'ipotalamo. Questo aumenta l'attività nel cervello. L'adrenalina è l'ormone rilasciato quando il cervello è sotto stress.

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