Menos estresse: Banha da cobra ou cura milagrosa? 5 factos factos concretos

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Gerenciamento do Stress A melhor maneira de gerenciar o estresse é através de dieta e exercício adequados. A comida que ingerimos pode afetar o quanto sentimos, assim como nosso exercício. Existem muitos alimentos que podem ajudar a controlar o estresse, incluindo alimentos como: frutas e legumes, nozes, sementes, feijões, lentilhas, produtos de soja, nozes e sementes (como sementes de chia) e peixes, como truta, salmão, cavala, atum e anchovas. A chave para o gerenciamento do estresse não é se concentrar em uma coisa ou outra, mas se concentrar na causa. Se a causa é um evento que causou o estresse em primeiro lugar, então fará a diferença. Por exemplo, o estresse de ir para um novo local e ter que compartilhá-lo com outras pessoas pode ajudar. No entanto, se a causa for um relacionamento negativo com alguém, como um relacionamento com um cônjuge, esse relacionamento também poderá ter efeito. Algumas das maneiras pelas quais o cérebro controla o corpo incluem: • A liberação de adrenalina. O estresse de estar em uma jornada ou tentar algo novo. O aumento da produção de adrenalina e cortisol (um hormônio que promove um estado de estresse) pelo hipotálamo. Isso aumenta a atividade no cérebro. A adrenalina é o hormônio liberado quando o cérebro está sob estresse.

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