குறைந்த அழுத்த ஆஹா! உண்மை வெளிப்படுத்தப்பட்டது: முற்றிலும்...

இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சில தயாரிப்புகள் உங்களுக்கு உதவ நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. மற்றவர்கள் இன்னும் வேலை செய்யவில்லை.

Stress மேலாண்மை சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க சிறந்த வழி. நாம் உண்ணும் உணவு, நம்முடைய உடற்பயிற்சியைப் போலவே, நாம் எவ்வளவு உணர்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் பல உணவுகள் உள்ளன: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், பீன்ஸ், பயறு வகைகள், சோயா பொருட்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் (சியா விதைகள் போன்றவை), மற்றும் ட்ர out ட், சால்மன், கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்கள் , டுனா, மற்றும் நங்கூரங்கள். மன அழுத்த நிர்வாகத்தின் திறவுகோல் ஒன்று அல்லது இன்னொரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது அல்ல, ஆனால் காரணத்தில் கவனம் செலுத்துவது. காரணம் முதலில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்திய ஒரு நிகழ்வு என்றால், அது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்வதும் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவும். இருப்பினும், காரணம் வாழ்க்கைத் துணையுடனான உறவு போன்ற ஒருவருடனான எதிர்மறையான உறவாக இருந்தால், அந்த உறவும் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும். மூளை உடலைக் கட்டுப்படுத்தும் சில வழிகள் பின்வருமாறு: ad அட்ரினலின் வெளியீடு. ஒரு பயணத்தில் இருப்பது அல்லது புதிதாக முயற்சிப்பது போன்ற மன அழுத்தம். ஹைபோதாலமஸால் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் (மன அழுத்தத்தை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்) உற்பத்தியின் அதிகரிப்பு. இது மூளையில் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. மூளை மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது வெளியாகும் ஹார்மோன் அட்ரினலின்.

புதிய சோதனைகள்

CalMax

CalMax

Gloria Maxwell

CalMax தற்போது ஒரு உண்மையான ரகசியமாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் அதன் புகழ் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. த...